jak sie bic

bic czytalem tego arta wiesz robie HST to nie mam problemow ...bo jak byl by split to juz inna gadka by byla zreszta tez nie musze jakos sie HIITowac ostro to tylko tak...dla zdrowia a rower to wtedy kiedy sie da

Ok. Dieta będzie najważniejsza. Musisz być na plusie z kaloriami. Jak będziesz tak intensywnie trenował to jedz dużo. Nie wiem jak u Ciebie z obliczaniem bilansu energetycznego. Przy wypisce z diety też nie ma podział b/ww/t. Jak nie chce Ci się liczyć kalorii to pomierz swoje wymiary i wagę. I trzymając się diety i treningu poczekaj tydzień. [...]

pitbuyll Słabo czujesz bo pewnie małych cieżarów uzywasz , ja ci juz pisałem że zrob sobie wersje skrócona, i tak jak pisze spaiter w A BIC W B TRIC, łatwo je przetrenowac w tym planie . prostowanie uginanie jak dodasz to cała koncepcje planu zniszczysz, trzymaj sie takiego silnika jaki został zamontowany. Pamientaj że i gotowiec powinnien byc [...]

... jak czlowiek byl mlody to wszytskogo probowal ..he .... a co de tescia to masz calkowita racje/ zebym dorownal poziomowi tescia 20 sto latkowi bym musial bic konkretne ilosci / ale daja tez rade ziolowe preparaty a ja teraz postawilem na DAA D-ASPARTIC ACID i zobaczymy jak to bedzie wygladac ... a jesli pytasz jaki najlepszy doping na wyskok [...]

[...] po kolejnych badaniach i wyglada na to ze oprucz glowy caly zdrowybiałko podciagne, weglow nie licze ale sprowadza sie to do 4 lyzek muesli z mlekiem z rana(+białko) i jakis dodatek do obiadu typu ryz,kasza, warzywa (bo mam obiad przed silownia) i ewentualnie jakies minimalne sprawy w jogurtach,sernik czy cukier w kawie. tluszcz ograniczam [...]

nikt nie pyta to napisze sam wiek:22 bic:48 hmmm wiecej nie wiem , ale proporcje jak widac sa pozdro, p.s. ale sie zmotywowalem

Grzesiu ogólnie trzymie się między 6-8powtórzen. Jak miałby wyglądać taki trening??Tzn chodzi mi o to ile serii na bic/triceps czy te 4-6powt. miałbym trzymać w każdym cwiczeniu i serii,czy dochodzić piramidą do tej ilości??

[...] gonil za lewym 4b. fajnie palilo Komentarz: Jedyne co mnie frustruje, to gdy nie jestem pewna czy dobrze wykonuje cwiczenie, bo nie chce machac na marne tylko cwiczyc tak jak trzeba ;-) Beda wiec filmy. Wyciskanie nagralam ale od takiej strony, ze prawie nic nie widac, wiec nie ma sensu dawac do oceny, trzeba nagrac jeszcze raz. Arphiel wioslo [...]

[...] ale nic nie mówiłem bo będzie, że się mądrze. a pozatym ten koleś co mu to rozpisał jest instruktorem to wiadomo, że nie posłuchaja mnie. pierwszy dzień na tej siłce jak wpadłem też zemną gadał, że będzie mi rozpisywał--ja powiedziałem, że mam znajomego który się dobrze zna (SFD) zapytał jakie robie ćwiczenia (pewnie z nadzieją, że [...]

[...] - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja - pompa 10/10 na łapach zawsze mam rozrywającą pompe! - pobudzenie 5/10 - smak 10/10 smaczne - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia: słabiej go dzisiaj poczułem niż za pierwszym razem ale i tak jak na jedną porcje nie jest źle, przyjemnie się ćwiczyło Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-12-12 17:16:45

tak czy owak czuje tutaj troszke cwaniactwa i kitu .... - tym bardziej jak byles z kolegami a on byl sam i ty chciales z nim tylko na SOLO to trza go bylo nap*****lac a nie on PODZIEKOWAL i ty sie ucieszyles ze sie nie chcial bic ( a ponoc jestes silniejszy a jezeli jestes to po co te pytania jak masz walczyc?? ) nie widze zbytnio skladu w twoich [...]

[...] na redukcje. Chyba ze ogarniesz sobie dobrego trenera. W innym wypadku poprostu skonczy sie duzym ulanstwem. Jasne, sila i wymiary tez pojda do gory, ale wiekszosc ludzi jak wskakuje na pierwsza bombe ma poprostu kosmiczne ssanie na żarcie. A powiedzmy sobie szczerze z 15-18% to spokojnie na to 20-23% pewnie polecisz i to na momencie ;) Zrob [...]

Lady - nie że dużo, ale że w ogóle, bo dawno już nie dostałam karnych pompek od Scorpiona mimo że bardzo się o nie dopraszałam a o stosunkach to Mati pisze, mi nic o tym nie wiadomo Scorpion - to ma być ciężka rozpiska?! phi! i że niby jak mam go bić jak jest na drugim końcu kraju co?

Jak ktoś komuś robi syf na necie, to ten ktoś niech zrobi temu komuś syf w realu. Nie trzeba od razu bić. Przykładowo: Ktoś mi ubliża na necie, wstawia jakieś poniżające fotki, to idę pod jego miejsce zamieszkania i przykładowo zakleję mu drzwi klejem itd :D Tyle można grubych żartów zrobić i że odechce się internetowym kozakom zaczepiania :) [...]

[...] wiadomo) mniejsze spadki bo mniejszy szok dla organizmu. Na sfd raczej tylko propa na koniec ludzie stosuja (albo tylko rozpisuja a sami koncza dlugimi estrami hehe). Prop jak ci sie spieszy na poczatek mozna dac przez 3 tyg zanim cypio ruszy. Akurat flakon 10ml/10 amp 100mg/ml starcza na 3 tyg. Ja bym zrobil osobiscie tak: 1-3 prop 1-10 cypio [...]

[...] Zaczne od lekkiej nadwyżki kalorii (ok +200), ponieważ na masie jadłem naprawde dużo i chce aby organizm stopniowo bedzie sie przestawiał. Kalorie bede obcinał i dodawał tak jak w arykule, ktory zamiescilem na początku. Jesli chodzi o czwartek (nie zgadza sie bilans), to nie moglem znalezc tabeli dotyczacych makaronu brązowego, jak kupie to [...]

[...] sup. skos siedzac: 8,3 x 12-12-12 10. Mlotki: - 11kg x 15 - 13kg x 12-12 11. Brzuch na maszynie 4 serie ---------------------------------------------------------------- Upał jak cholera, ale na siłce w piwnicy już sporo lepiej. Na drążku od drugiej serii podciągałem się z paskami. Jako, że była moc, to zrobiłem więcej niż zwykle. Z paskami to [...]

DanioAR Czyli tak: (wiem, mój błąd - niepotrzebnie władowane pieniądze; zamiast pomyśleć najpierw o białku) Błąd to było mysleć o jakichkolwiek odżywikach a nie o kreatynie czy białku, zajmij się JEDZENIEM bo przy swojej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki dostarczyć z jedzenia. Odżywianie a nie białka zadne, nie jest ci to potrzebne, [...]

[...] ale 1 cos o sb :D Mam 16 lat, waże 68kg, 170cm wzrostu, bic 34,5 bez siłki, MC- 105kg(Zabrakło nakładu w piewni :D ) WL- 84kgx3. A teraz do rzeczy, zakupiłem sb worek(wiem jak cwiczyc) bokserski i nie wiem jak połączyć treningi na siłowni 3x w tygodniu z workiem. Cwicze PN, ŚR, Pt. Co polecicie? I jeszcze 1 czy sama dieta wystarczy na te 2 [...]

[...] folgowałem z dietą z jednej strony jestem zadowolony bo chodziło mi o zbudowanie masy mięśniowej i utracie zbędnego tłuszczu w jednym czasie. Na chwile obecną myślę, że jak dopilnuje diety to będzie jeszcze lepiej bo widać, że fat spada, a coś tam pomalutku rośnie!:) Tym treningiem ćwiczyłem: 1. Wyciskanie na ławce leżąc - 4 x 10 2. [...]